♠ 三日坊主の日記。

昨日一冊のノートを買ってきました。
このノートには自分の思った事や、
その日の体調・感情の移り変わりを記録に残して
今後の治療に役立てればと考えています。
先生や薬を頼るだけじゃなくて
自分でも出来る事を気づいたら少しずつやってみようｂ

さて、私の症状にはこれといって決められた薬が
ないそうなので先生はいくつかの抗不安薬の中から
年齢性別や環境を考慮して一つの薬を用意してくれました。
夜に服用する長時間タイプのものです。
不安で眠れないことが多い事も考えてくれたようです。

この薬を一日一回服用して二週間後に診療に行き
私の体に合う薬なのか経過や副作用を診てもらう事になっています。

♠ 某匿名掲示板の書き込みに共感。

何でも情報が載っていると噂の某巨大匿名掲示板に
この症状についてのスレッドがあるのでは、と
検索してみたら予想通り存在していた。
同じ症状で苦悩している人達が
薬の情報や体験談を書き込んでいた。

実は患者数はパニック障害より多いのに知名度が低い病気なので
周囲の理解が得られない事で苦悩している人がとても多い事に驚き
長いこと同じ環境だった私は共感しています。
症状自体辛いけど何が一番辛いかと言うと
自分の親近者に理解されない事が精神的には一番辛いです。

・同僚や家族には「気持ちの問題」とも言われるし
　そう思われていると感じるけれど、
　この病気から来る不安って「気持ちの問題」を
　越えているんだよね。
　自分でもどうして良いかわからないんだから。

・この病気にかかって一番つらいのは、
　理解してもらえない人がいること。
　「なに甘えてるんや」
　「気持ちの持ちよう」
　「みんなも色々と大変なんやで」
　「ただの神経質、考え過ぎ」
　「頑張りが足りない」
　などなど、言われた。

・これにかかる前まで同じ感想だった
　でも実際になってみたらまだ短い人生
　今までで一番の危機を感じた
　はやく治したい… 

・明日が、怖いんです。
　ＧＡＤって、ただの甘えとか、みんなそうとか、
　言われると死にたくなりますよね・・。
　死んだら、どれくらい苦しいか解ってくれますかって 

・上司に打ち明けたが、やはり何故不安なのか理解できないと言われた。
　家族が居たら不安なんて言ってられないよ、とか。
　彼(ら)とは違う人種なのだなと思った。

どれも私が言われたり思った事がある事ばかり。
誰にも理解されず判ったような一言に傷つく事ばかりで
心が歪んだり周囲を恨んだりするようになりました。
それから自分の人生にも悲観的になり将来に絶望。
精神は周囲から離れて殻に閉じこもっていました。
死ぬ事を考えるのは常で、自傷行為はないものの
心の中で自分を殺したり死んだ姿を想像する事はしょっちゅう。
当時の自分を思い返そうとすると身震いしてしまいます。
無意識に思い出したくないと考えるのか
死に関する感情は上手く思い出せない。

心の病で苦しんでる人達に一番必要なのは周囲の理解。
周囲の人が一人でも自分を理解してくれるだけで
心の支えになりますし、病気に立ち向かう勇気の素になると思う。
そんな人間に出会えるかどうかは
生まれた瞬間に決まっているかもしれないけど。
私を理解してくれたのは一番一緒にいた肉親ではありませんでした。
だから自分の肉親は大事だけど、
愛情だけでは片付けられない暗い感情が心の奥にあります。

そんなドロドロの私にも
夫の「そういう障害は一人では解決できない。
人を変えるのは人であるように病気を治すのも人の力が必要だ」
という一言で自分の視界が明るくなったように感じました。
私と一緒に病気と闘う事を明言してくれた事で
今は私の中で唯一の支えになっています。
「何かする前から諦める事だけは考えるな」
という夫の口癖で、症状は全く改善していないけど
病気を克服したいと考えられるようにはなりました。

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♠ 敵を知り、己を知らば･･･

今まで得体の知れなかった自分の症状を
専門家に診断してもらい、敵の正体が判った今
一体どんな敵なのかを知ろうと思いネットで調べています。
以下Wikiや精神疾患関連のサイトよりコピペ。

概要
全般性不安障害（ぜんぱんせいふあんしょうがい、Generalized Anxiety Disorder）

誰もが感じる正常な不安ははっきりした理由があってその間だけ続く。
しかし、全般性不安障害の場合、特殊な状況に限定されない、
理由の定まらない不安が長期間続き、ついには日常生活にも支障をきたすようになる。
例）天災・不慮の事故や病気などを必要以上に、極端に不安に感じてしまう　等。
全般性不安障害の患者数はパニック障害の患者数より3～4倍多いとされ、
1000人に64人くらいが経験すると報告されており、まれな病気ではないと言える。
不安障害のなかでは一般的で発症は10代半ばが多いが、
精神科にはかなりの時を経て受診するケースが多い。
原因はわかっていないが遺伝的要因や神経質の性格、
現在のストレス状態や自律神経の障害などが発症の影響だと言われている。

症状
1.仕事や学業、将来、天災、事故、病気などのさまざまな出来事または活動について、
過剰な不安と心配がある。しかし、その原因は特定されたものではない。
2.不安や心配を感じている状態が6ヶ月以上続いており、
不安や心配がない日よりある日のほうが多い。 
3.不安や心配は、次の症状のうち3つ以上の症状を伴っている。 
・そわそわと落ち着かない、緊張してしまう、過敏になってしまう 
・疲れやすい 
・集中できない、心が空白になってしまう 
・刺激に対して過敏に反応してしまう 
・頭痛や肩こりなど筋肉が緊張している 
・眠れない又は熟睡した感じがない 

治療
治療には抗不安薬などを使う薬物治療か精神療法が用いられる。
抗不安剤（ベンゾジアゼピン系）は長期間服用した場合、
精神的依存や眠気などの副作用がある。
具体的には、抗不安薬や抗うつ薬などを用いて、
不安をコントロール可能になるまで軽減、
その上で精神療法により自ら不安をコントロールできるようにする。

その他全般性不安障害（GAD）関連の記事。
・パニック障害と共にもともとは不安神経症といわれていた病気で
パニック障害は急性なのに対しGADは慢性の特徴がある。
・誰もが感じる程度をはるかに超える不安を持ち、
それがもとで日常生活に支障をきたしてしまう。
・不安や心配の原因は、ある特定のことに限定されるわけではなく
あらゆるものが対象になる。
・GADは発病すると、他の精神科領域の病気
（うつ病、パニック障害、社会不安障害（SAD）など）
を併発する可能性が高くなるといわれている。
身体的な症状の例

頭痛、頭重、頭の圧迫感や緊張感、しびれ感

そわそわ感

もうろうとする感じ

めまい感、頭がゆれる感じ、船酔している感じ

自分の身体ではないような感じ

身体の悪寒や熱感、手足の冷えや熱感

全身に脈拍を感じる

便秘や頻尿　など 

精神的な症状の例

注意散漫な感じ

記憶力が悪くなる感じ

根気がなく疲れやすい

イライラして怒りっぽい

ささいなことが気になり、とりこし苦労が多い

悲観的になり、人に会うのが煩わしい

寝つきが悪く、途中で目が覚めやすい　など

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♠ 全般性不安障害。

初めて聞く病名。
うつ病のように広く世間に知られてはいない症状ですが
結構かかっている人がいるようです。
実は今日私が診断された精神疾患です。

発症したのはもう１０数年前の事でしたが、
発症した私を両親・姉が受け入れられなかった事や
（今も受け入れてはもらえないんですが）
他人に自分の精神や症状を打ち明ける事の羞恥や恐怖、
精神科という施設そのものが得体の知れない領域で
なかなか踏み込めませんでした。

そもそも対人恐怖から始まったみたいだけど
長年病院に掛からずに一人で抱え込んでいたせいで
対人恐怖以外にも症状が広がってしまったようです。
それには不安障害を抱えながら社会（対人）に出て
働かなくてはならなかった家の事情に関係があると思っています。
休むことなく毎日必死に働く両親は
私という人間を受け止める余裕がなかったのでしょう。

症状に耐える事だけに必死な毎日を10年以上過ごした頃
私は初めて自分を受け止めてくれる人間に出会いました。
それが夫でした。

最初は自分の症状を打ち明けることが出来ずに
初めて打ち明けたのは結婚してからの事でした。
結婚してから打ち明けるなんて卑怯な事だと思います。
それでも夫は私を気遣い、責める事はしませんでした。

私を受け入れてくれた夫がいなかったら
いつまでも病気に立ち向かえずにいた事でしょう。
自分の心の傷と向き合う事は恐怖そのものだし
家族より私を受け入れる事が出来なかったのは私自身でした。
夫の存在が今まで持てなかった希望になりました。

結婚して、夫と二人で本当の幸せを手に入れるためには
私自身がこの障害を克服しなければならないと
病院に行き治療する事を決心しました。
そして先月病院に予約を入れて今日の事の運びに。
夫は有給を取って病院まで付き添ってくれました。

病院の診察が終わり帰宅してから
私が自分の意思で予約を入れて病院に行った勇気を
夫は感動し感心したと言ってくれました。
もちろん私は感極まって涙目。←今この辺

過ぎた私の誕生日兼病院に行ったご褒美に
帰りがけチーズケーキを買ってきました。
そろそろ冷え冷えになったようだし頂いてきます☆ミ

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♠ 餃子で連想。

今日の夕食はラーメン+餃子でした。
スーパーの特売日だったので買ってみたんだけど
餃子を見てちょっと前に放送してたTVを思い出した。

某う○ばんにでていた女性タレントが
得意の料理の腕前を披露するというもので
餃子を作っていました。
それはいいんだけど、派手な色のネイルを塗った指で
餃子の皮を包む作業をアップで見せられて
ちょうど夕食を食べてた私は食欲減退orz

料理に携わってる人間なら判りますよねっ、常識ですよね！
いくら綺麗なタレントでもあれはないわ～～～。

♠ カレー週間。

今夜からカレーです我が家は。
給料前なんでお察し下さいorz
とは言っても、最近はそれを別にして
カレーに凝っています。

ルーも具も作り方も色々変えて
週替わりカレーとでも言いましょうか。
ただのカレーに隠し味を加え始めたのがきっかけで
今ではルーにも手を加えるようになりました。
このままだとルーから自分で作り出しそうな勢いです。

普通なら節約のためにカレーなんだけど、
調味料や使ったことのない具を足したりすると、
たかがカレーでも思ったより財布に優しくない。
でもカレーというやつはなかなか奥が深いですね！

沢山のカレーを作ってきたけど、最近の主人的ヒットは
夏野菜とひき肉のトマト風味カレーです。
この頃毎週のようにカレーを作ってみるんですが
あの手この手で中身を変えると飽きが来ないようです。
むしろ今夜はカレーと聞くと楽しみに帰ってきます。
今までのルーは辛さが足りずちょっと物足りなかったので
今夜の試作品は、ルー自体を辛いものにしてみます。

ホントはスープカレーを作りたいんだけど
一度失敗してるので･････ルーの研究を重ねて再リベンジだだだ

♠ 安部総理→○○総理

福田さんが出馬表明して濃厚そうだなぁ。
麻生さんも嫌いじゃないけど、
名前だけが先行して総理としてどんなビジョンを
持っているのかがまだ判らない。

福田さんはいい時期に名前が挙がったなと思う。
経験も充分にありそうだし
小泉政権で内閣官房長官を務めていたので
改革そのものを理解している人だと思う。
昭和の人って感じで芯がありそうなのに
飄々として愛嬌のある顔立ちも国民受けがよさそうです。
これで民意を読める人なら安心、
党内の混乱も表面的には収まるんでしょうね。

安部さんは本当に気の毒。
ちょっと国民とずれてるところがあったけど
ああいう人は勉強しながら歩んでいくタイプ。
優しそうな人というのは判る気がする。
その分悩みや苦労を沢山抱えていたと思う。
年齢的にも若く充分な基盤も出来ていなかっただろうし
そのせいで自民党内部での攻撃も強かったんでしょうね。
メディアにも国民の反感感情煽られまくってたなぁ。

正直今のメディアで流れてる批判付きの情報とかいらないと思う。
そのせいで情報が歪んだり話の本質を変えられてる。
面白おかしく書くのは週刊誌だけでいいｗ
事実だけを伝えりゃいい。

小泉さんの後を継ぐ首相になる人には
骨太の精神力とメディアの揚足取りをかわす技量が必要なんだろうなぁ。

♠ 大掃除と買い物。

今週は台風が来るそうで、
その影響？なのか明日から天気が崩れるらしい。
その前に大掃除を済ませてしまおうと昨日から
家でドタバタ暴れてます！
大掃除するぞ！って覚悟してやると
終始徹底して頑張れるので
普段なかなか眠れない私でも夜はぐっすりZzz

昔は掃除は面倒だったんだけど、
食品関係のサービスを長くやってたおかげで
掃除の仕方とか、掃除に対する意識が変わったのが
とても自分にプラスになったと思う。
掃除が出来る人って職場でも
年配の、特に女性から可愛がられるので
生活の上でも役に立つことを
人生の先輩に色々教えてもらえたりします。

でもそんな人生の先輩によって
気分が悪い光景を見せられることもある。
地元のスーパーの光景なんだけど、
カートや買い物カゴを荷台の傍に放置したり
ちょっと歩けばすぐなのに
店から出たところに置いて行ってしまう事が多い！
反面教師で、自分は絶対あんなおばさまにはなりたくない！！
と思うようになるんだけど、あまりにその光景が多くて
最近スーパーに行くとついついチェックしてしまう。

これも私がスーパーで働いてたせいか
そういうマナーの悪い人を厳しい目で見てしまう；
足が悪いお年寄りとかは仕方ないけど
健常者で置いてくおばさまは客としてより
いい大人としてみっともない。
自分で使ったものは片付けようよ。

♠ 贅肉から筋肉へ。

最近自分のお腹周りのお肉が気になりだしました！
もうずっと運動してない上に、
２年くらい６畳１間に２人で住んでいたせいで
お腹周りの筋肉が贅肉に変わってしまったぽい。
胃下垂もあるので、このままお腹が弛み続けたら
水着も着れない悲惨な体型になってしまうorz

というわけで、最近は夜にウォーキングを始めました。
ヘルシアウォーターも持って行ってます。
ちょっと恥ずかしいけどちゃんと腕も振るようにして
上半身も動かすように歩いたら、まだ初めて数日なのに
お腹や腰が引き締まってきたような気がします。

食事も、ご飯が大好きな二人でしたが
炭水化物を減らして、野菜を多く取るようにしてます。
そして夜は６分目で我慢！
豆乳おからクッキーも自分で作って試してみようかと！
買うと高いんだもん･･･

♠ 地震頻発。

今朝４時過ぎに地震が起きました。
１３日辺りから弱い地震が頻発していたので
雲を見てみたら、昨日の雲の様子が異常だったので
日中は、地震雲の観測に夢中でした。

地震が大嫌いだったし
地震雲の存在は阪神淡路震災前から知っていて、
空の異常はそれとなく注意しているので
通常の雲と地震雲の違いはなんとなく解ります。



昨日の雲は今までに見たこともないくらい
活発に変化していました。
とても低い位置で波状・石垣状・レンズ状に変化を繰り返し
遠くの方も大きな波状の雲がかかっていました。
千葉県上の空には小さな波状の雲が
あらゆる方向を向いて点在していました。

また、地震予知サイトでも
千葉県方面の雲が割れて断層が出来ていたという
報告もありました。

今後も余震が続きそうですし
千葉県東方沖・千葉県東部・千葉県北西部に
揺れが分散しているようなので、千葉県東部にいないからと
油断するのは禁物かもしれません。